Si eres de esas personas que se enojan por todo y pierden el control cuando les da ira, controlar tu temperamento puede ser todo un desafío. Aquí les presentamos algunos consejos para controlarte y no perder la calma ante diversas situaciones.
La ira es una emoción normal, e incluso sana, pero es importante afrontarla de forma positiva. La ira descontrolada puede afectar tanto tu salud como tus relaciones, presta atención a estas recomendaciones:
- Piensa antes de hablar: Tómate unos momentos para ordenar tus pensamientos antes de decir algo, para que después no te arrepientas de tus palabras.
- Identifica las posibles soluciones a tu enojo antes de entrar en enojo.
- No guardes rencor, perdonar es una manera san de fortalecer las relaciones.
- Una vez que te tranquilices, expresa tu frustración de una manera asertiva, comunica tus preocupaciones y necesidades de manera clara y directa.
- Haz un poco de ejercicio: La actividad física puede reducir el estrés que te puede provocar enojo.
- Tómate un tiempo para reflexionar: Algunos momentos de tranquilidad pueden ayudar.
- Usa el humor para aliviar la tensión en las situaciones presentadas.
- Practica técnicas de relajación: escuchar música, pintar, hacer yoga, entre otras.
Recuerda que debes buscar ayuda cuando sientas que tu ira está fuera de control y no puedes manejarla, cuando sientas que tus relaciones interpersonales se están viendo afectadas y te estas lastimando a las personas que te rodean.
